Как избавиться от жира. Запретные продукты и лучшие сжигатели жира

Приведи к лету свое тело в порядок. Убрать жир с живота, бедер и ягодиц тебе поможет правильный рацион. Узнай какие продукты нельзя употреблять, чтоб похудеть, а какие лучше всего сжигают жир.

Хочешь похудеть? Руки прочь от этих продуктов!

Алкоголь

Пиво, коктейли или вино ослабляют твою волю и пробуждают аппетит. Избавься от них!

Хлеб

Тосты, белый хлеб, багеты, крекеры повышают содержание сахара в организме и программируют организм на накопление жира.

Продукты, содержащие углеводы и крахмал

Рис, макароны, злаки, картошка вызывают волчий аппетит, соответственно полнят.

Молочные продукты

Сливки, молоко, йогурт, пудинг, сыр, творог содержат большое количество углеводов.

Жиры

Баранина, свинина, говядина, а также все виды буженины, колбас и ветчины – слишком жирные. Это же касается сливочного и подсолнечного масла, и гамбургеров в фастфудах.

Фрукты

В избытке сладкие фрукты поставляют в организм слишком много фруктового сахара и ненужных калорий.

Шоколад, конфеты и прочие сладости

Сахар, находящийся в различных сладостях, шоколаде, фруктовых соках и лимонадах тормозит сжигание жира. А если тяга к шоколаду сильнее тебя, то выпей чашку чая, добавив туда аромат корицы или ванили.

Кофе

Кофеин повышает в крови уровень кортизола – гормона стресса, который ведет к полноте. Зеленый чай по утрам пробуждает не хуже кофе, а к тому же он поставляет в организм полифенолы, которые приводят в действие обмен веществ.

И еще один совет…

Потребляй меньше соли, так как она задерживает жидкость в организме, из-за чего тело набирает лишнюю массу и выглядит одутловатым. Вместо нее лучше использовать соевый соус с небольшим содержанием соли.

А лучше всего сжигают жир:

Имбирь

Его компонент улучшает пищеварение и способствует обмену веществ.

Чили

Даже небольшое количество огненного перца повышает термогенезис в организме до 25%. Расход энергии быстро повышается.

Травы

Такие травы, как орегано, тимьян и розмарин содержат шлаковыводящие эфирные масла.

Чеснок

Серные соединения ускоряют сжигание жира, действуют как обезвоживающие, способствуют пищеварению.

Корица

Она улучшает инсулиновую деятельность и сжигание жира, уменьшает аппетит.

Лимон

Витамин С способствует эффективному сжиганию накопленного жира. Очень полезно выдавливать немножко лимонного сока в еду.

А что делать, если пригласили в ресторан?

  • Перед походом перекуси что-нибудь или выпей протеиновый коктейль – это утолит первый голод.
  • Закажи салатную заправку из уксуса и масла в отдельной посуде – так ты сможешь сама дозировать количество.
  • Удаляй кожицу с птицы и рыбы.
  • Отдавай предпочтение вареным на пару, а не жареным блюдам.
  • Убери хлеб из зоны твоей видимости.
  • Если тебе хочется выпить бокал вина за едой, дождись основного блюда. Откажись от закуски или возьми маленький салат из овощей.
  • После каждого бокала алкоголя выпивай, как минимум, два стакана воды.

Диета для груди

Если твоя цель — полные и упругие груди, такие, чтобы не стыдно было загорать без лифчика, то эта диета для тебя!

Груди — это часть тела, где отсутствуют мышцы, поэтому при резкой потере веса они могут обвиснуть и сморщиться. Лучше сбрасывать вес не торопясь, это позволит избежать неприятных последствий, в том числе чрезмерного уменьшения груди, и в этом тебе поможет приведенная здесь диета, рассчитанная на 1500 калорий в день.

Завтрак (300 калорий): 25 г неподслащенных хлопьев, разведенных молоком, тост, яйцо всмятку.

Обед (400 калорий): сандвич с курицей, одно яблоко.

Ужин (450 калорий): Говяжья запеканка (рецепт см. ниже), 125 г картофеля, сваренного в мундире, зеленые овощи.

Закуска (150 калорий): один шоколадный батончик, одно яблоко.

Рецепт говяжьей запеканки, рассчитанный на одну порцию, в которой содержится около 450 калорий (включая 100 г картофеля и один апельсин):

Состав: 100 г нежирного стейка; 100 г смеси свежезамороженных овощей; две чайные ложки томатной пасты; 200 мл говяжьего бульона; одна неполная чайная ложка муки; соль; перец.

Обваляй нарезанный кубиками стейк в муке, в которую добавлены приправы. Выложи мясо в жаропрочную кастрюлю, добавь туда овощи. Смешай томатную пасту с говяжьим бульоном и залей получившейся жидкостью мясо. Запекай при температуре 325°С в течение одного-полутора часов.)

Упражнения: Плавание — вот что тебе подходит лучше всего. Но если у тебя нет возможности поплавать, не отчаивайся. Принимая ванну, проделай следующее упражнение: сожми запястье левой руки правой рукой, а запястье правой — левой рукой; держа руки на уровне груди, резко подайся вперед. Если каждый день ты будешь проделывать это упражнение 50 раз, то через две недели почувствуешь, что груди стали упругими.

Как подобрать диету?

Ты решила похудеть. Но какую же тебе диету выбрать? Диет для похудения сейчас разработано огромное количество. Существуют диеты быстрые, позволяющие сбросить несколько килограммов за считанные дни, длительные, рассчитанные на несколько недель и даже месяцев, и даже такие, которые можно применять всю жизнь. Различают диеты низкокалорийные, малоуглеводные, маложирные, монодиеты… Впрочем, классификаций диет, также как и самих диет, существует множество. Давай пошагово разберемся, что подходит именно для тебя!

1 шаг

Составь список продуктов.

Для того чтобы правильно подобрать диету необходимо составить список продуктов, без которых тебе будет сложно прожить. Не нужно включать в него весь твой ежедневный рацион. Ограничься лишь самым главным. В этом тебе может помочь другой список, который ты должна составить в течение трёх дней и в котором будет записано всё, что ты съела. Взгляни на него и откажись от ненужного.

2 шаг

Не забывай про калорийность.

Подбирать диету необходимо исходя из энергетических потребностей организма. Для определения нормы обратись к врачу-диетологу. Подобные диеты нельзя совмещать с занятием спорта.

3 шаг

Разнообразь меню.

Существуют так называемые монодиеты, они базируются на употреблении лишь одного продукта. Но подобрать диету лучше таким образом, чтобы еда была разнообразной и сбалансированной. Поэтому от монодиеты лучше отказаться. Обязательно нужно употреблять мясо, рыбу, молочные продукты, овощи и фрукты.

4 шаг

Правильно разграничь приём пищи.

Завтрак должен составлять 30% калорийности общего дневного рациона, обед – 35%, ужин сразу после работы – 30%. Оставшиеся 5% ты можешь оставить на приём пищи перед сном для лучшего засыпания.

5 шаг

Будь осторожна.

Подбирать диету надо с умом. Не верь предлагающим сбросить 15-20 кг за месяц. Также лучше не сидеть на «шоколадной” диете, это может нанести вред твоему организму, а диета – это прежде всего его очищение.

6 шаг

Выбери продукты.

И вот, когда диетолог сообщил, сколько калорий необходимо именно тебе, когда ты учла все ограничения и предупреждения, можно приступать непосредственно к подбору продуктов. Из всего ряда продуктов выбери те, которые тебе ближе всего, те, которые ты хотела бы больше есть на завтрак, а какие перед сном, не забывай о полезности и вреде некоторых продуктов, и всё у тебя получится.

Тибетская диета

Тибетская диета, построенная на основе традиций питания жителей горного Тибета, поможет тебе не только похудеть, но и улучшить самочувствие в целом. Специалисты-диетологи считают, что тибетская диета способна омолаживать организм и продлевать жизнь.

Тибетская диета по своей сути является молочно-вегетарианской. Кушать необходимо медленно, небольшими порциями — что вполне в традициях восточных народов. Особенность тибетской диеты состоит в том, что она исключает все мясные продукты и отдает предпочтение растительной пище, рекомендует употреблять много овощей и фруктов.

Диету надо соблюдать в течение недели, затем можно включить в свой рацион немного мяса. Через месяц диету можно повторить.

Понедельник Завтрак: чашка молока, небольшой сухарик. Обед: 150 г вареных бобов. 200 г салата из помидоров, болгарского перца, репчатого лука и зелени петрушки. 1 большое зеленое яблоко или апельсин. Ужин: 250 г нашинкованной белокочанной капусты, заправленной лимонным соком. 150 г любых фруктов, 1 стакан минеральной воды.

Вторник Завтрак: 1 стакан минеральной воды. 1 большое яблоко. Обед: 200 г отварной рыбы, 200 г фруктового салата из яблок, груш, чернослива или других фруктов. 1 апельсин. Ужин: 250 г кабачков, жаренных на растительном масле, 3 помидора, 1 небольшой кусочек хлеба, 1 стакан томатного сока.

Среда Завтрак: 1 стакан молока, 2 сухарика. Обед: 200 г вареной фасоли, 200 г салата из помидоров, репчатого лука, свежих огурцов и зубчика чеснока, заправленного растительным маслом. Ужин: 200 г отварной, крупно натертой свеклы. 2 яблока, апельсин, небольшой кусочек хлеба, 1 помидор. 1 стакан томатного сока.

Четверг Завтрак: 1 стакан минеральной воды, 1 небольшая булочка. Обед: 250 г отварной рыбы, 200 г овощного салата из любых овощей, 1 стакан натурального яблочного сока. Ужин: 200 г вареной стручковой фасоли, 200 г сырой тертой моркови, заправленной растительным маслом и чесноком. 1 чашка чая и небольшой сухарик.

Пятница Завтрак: 1 стакан молока, небольшая булочка. Обед: 200 г нашинкованной краснокочанной капусты, заправленной соком лимона. 1 стакан йогурта, 2 яблока. Ужин: 200 г отварной рыбы, 200 г баклажанов, поджаренных на растительном масле с небольшим количеством моркови. Небольшой кусочек черного хлеба. 1 стакан минеральной воды.

Суббота Завтрак: 1 стакан яблочного сока, апельсин. Обед: 200 г тертой моркови, заправленной растительным маслом, 200 г салата из помидоров, болгарского перца и репчатого лука. 1 стакан минеральной воды. Ужин: 150 г сыра, 2 сухарика. 100 г клубники. 1 стакан молока или 2 стаканчика йогурта.

Воскресенье Завтрак: 1 стакан молока, 2 сухарика. Обед: 250 г отварной рыбы, 250 г салата из белокочанной капусты, заправленной лимонным соком, 1 стакан минеральной воды. Ужин: 200 г вареной фасоли, 100 г сыра, 250 г любых фруктов, 1 стакан минеральной воды или яблочного сока.

Немецкая диета: похудеть на 7 кг за 13 дней

Немецкая диета, как нетрудно догадаться по ее названию, весьма популярна в Германии. Ее традиционно придерживаются немки, в числе которых великая Марлен Дитрих, вообще-то говоря, никогда не страдавшая от избыточного веса, но садившаяся на диету раз в полгода, чтобы сохранить в себе бодрость.

Эту диету для полных женщин разработали немецкие специалисты. Эффект удивительный. За 13 дней можно похудеть на 7 кг. Немецкая диета довольно проста, но заставляет испытывать легкое чувство голода. Если ты согласна время от времени терпеть «недовольство желудка», эта диета для тебя. Ты почувствуешь пробуждение энергии в себе.

Понедельник Завтрак: 1 чашка черного кофе или чая, 1 маленький сухарик. Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, 80 г шпината, заправленного небольшим количеством масла, 1 помидор. Ужин: котлета, 150 г салата из помидоров и мелко порезанного зеленого лука, заправленного маслом.

Вторник Завтрак: чашка кофе или чая, небольшой сухарик. Обед: 200 г салата из помидоров и нашинкованной капусты, заправленного маслом, 1 апельсин или 2 мандарина, можно 1 большое яблоко или немного слив. Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареного мяса, 80 г зеленого салата.

Среда Завтрак: 1 чашка кофе или чая. Обед: 1 яйцо, сваренное вкрутую, 200 г вареной моркови, заправленной небольшим количеством масла, 100 г сыра. Ужин: 250 г салата из яблока, мандарина, банана, груши или каких-либо других фруктов.

Четверг Завтрак: 1 стакан натурального яблочного сока. Обед: 250 г жареной или отварной рыбы, 1 помидор, 1 яблоко. Ужин: 1 мясная котлета, 150 г зеленого салата, заправленного небольшим количеством масла либо соком лимона.

Пятница Завтрак: 1 стакан морковного сока. Обед: 200 г жареной курицы, 100 г зеленого салата. Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 1 небольшая тертая морковь, заправленная маслом.

Суббота Завтрак: чашка несладкого чая, 1 сухарик. Обед: 200 г жареного мяса, 150 г салата из нашинкованной капусты с лимонным соком. Ужин: 100 г тертой моркови, заправленной маслом, 150 г сыра.

Воскресенье Завтрак: 1 чашка несладкого чая, 1 сухарик. Обед: 200 г жареной или отварной курицы. Ужин: 300 г любых фруктов (яблок, груш, слив, апельсинов и др.).

Вторая неделя диеты — повторение первой.

Придерживаться немецкой диеты нужно точно, не нарушая последовательности блюд. Между приемами пищи можно пить минеральную воду.

Ты, он и твоя лучшая подружка. Дружба или любовь?

Были времена, когда ты со своей подружкой ходили по дискотекам флиртовали с парнями, и мечтали завязать отношения с одним из них. Твоя мечта сбылась, и ты встречаешься с самым клевым парнем на планете. Но твоя подруга все равно зовет тебя с собой на дискотеку и сильно обижается, если ты предпочитаешь провести время с любимым, а не с ней.

Почему подруга тебя не понимает? Что делать, чтоб не испортить отношения ни с парнем, ни с подругой?

К сожалению, в сутках всего лишь 24 часа, и этого не достаточно, чтоб полноценно уделить время и подруге и парню. Не укоряй себя за это. В действительности мало кому удается совместить полноценную дружбу и отношения с любимым. В любом случае дружба должна уступить. Но как не обидеть подругу?

Поговори с ней по душам. Объясни ей, что теперь у вас разные интересы: у нее порезвится на дискотеке и ознакомится с симпатичным молодым человеком, а тебе это больше не нужно, и ты хочешь остаться дома с любимым, и в обнимочку смотреть романтическую комедию… Утешь подружку тем, что вскоре она встретит свою половинку, уж тогда-то она тебя точно поймет. И, скорее всего, ты сама уже будешь на нее обижаться, за то, что она тебе не звонит.

Не расстраивайся, если взаимопонимание с подругой наступит не сразу. Ей тоже приходится не легко – ей придется научиться делить тебя с твоим любимым. Ведь раньше все свое время ты посвящала ей. Это своего рода ревность.

Теперь ты со своей подружкой будешь общаться меньше. Но дружба (если это настоящая дружба!) между вами никогда не угаснет.

Как научиться дружить

Научиться дружить — дело непростое, но освоить его все-таки можно; эта задача вполне по силам любому человеку, который твердо решит добиться своего. Но для этого тебе придется хорошенько поработать над собой!

Дружба… Что это вообще такое? Согласись, для того, чтобы научиться дружить, нужно понять, что вообще такое настоящая дружба. Как ты ее себе представляешь?

…«Дружба — это когда ты можешь положиться на кого-то», «это когда кто-то тебя понимает», «друг — это тот, кто никогда не предаст и всегда подержит в трудную минуту»… Примерно так думают о дружбе большинство людей. Поэтому, если ты хочешь научиться дружить по-настоящему, тебе нужно не сидеть одиноко дома с грустью во взгляде, а развить в себе те качества, которые необходимы для дружбы — такие, как общительность, сопереживание, честность. Ты с этим согласна? Тогда поехали!

Тренируй силу желания подружиться

Возьми листок бумаги и подели его на две части. На левой стороне листка напиши, что плохого в твоей жизни происходит из-за того, что у тебя мало друзей, а на правой перечисли все мысли о том, насколько твоя жизнь станет лучше, когда ты научишься дружить. Внимательно прочитай обе половинки листка, и потом заглядывай в него почаще: он поможет тебе осознать, как это важно — уметь дружить, и, возможно, подвигнет тебя на соответствующие изменения. Например, на такие, как избавление от стеснительности…

Учись знакомиться

Чтобы побороть в себе стеснительность, именно по милости которой, возможно, у тебя так мало друзей, воспользуйся старым, как мир, но очень эффективным приемом. Приди в магазин и попроси продавщицу показать тебе какой-нибудь товар. Посмотрев его, попроси следующий, и так до тех пор, пока не пересмотришь весь ассортимент. После этого разворачивайся и гордо, словно не найдя ничего достойного себя, покидай магазин.

Ты сама можешь придумывать собственные методы борьбы со стеснительностью, например, спрашивая прохожих о времени или прося их объяснить дорогу куда-нибудь. Главное, чтобы ты тренировалась регулярно, и со временем способность без робости контактировать с людьми войдет у тебя в привычку. После этого можно смело начинать знакомиться…

Знакомство: поставь себя на её место. Не забывай о том, что человек, с которым ты хочешь подружиться (неважно, парень это или девушка), возможно, имеет те же проблемы, что и ты. Может быть, он или она не меньше тебя хочет познакомиться, но не может преодолеть в себе какие-то внутренние барьеры, комплексы, и стесняется первым начать общение с тобой.

Поэтому самое лучшее, что ты можешь сделать в такой ситуации, это взять инициативу в свои руки и постараться переломить и ситуацию, и собственную стеснительность. Наберись смелости и заговори первой, ничего страшного в этом нет.

Неважно, о чем ты будешь говорить, главное не молчи и дай почувствовать собеседнику, что он тебе интересен. И тогда, можешь не сомневаться, если ты тоже интересна этому человеку, он со своей стороны приложит все усилия, чтобы продолжить общение.

Если же этого не случилось, ничего страшного: значит, ваша симпатия не была взаимной, и тогда можешь успокоить себя: что бы ты ни делала в такой ситуации, это не принесло бы хороших результатов. Поэтому не переживай и  продолжай свои попытки; не зацикливайся на этом эпизоде.

Учись сопереживать

Итак, тебе удалось познакомиться. Что же дальше? Как это знакомство перевести в дружбу? В первую очередь, конечно, научиться сопереживать…

Одно из самых важных качеств, необходимых для того, чтобы быть хорошим другом, это эмпатия — способность чувствовать эмоции другого человека и уметь сопереживать им, уметь ставить себя на место подруги. Ведь когда тебя не трогают проблемы близкого человека, а интересуют только свои, то какой ты после этого друг? И кто тогда захочет дружить с тобой?

Сопереживать — это совсем несложно, главное — это твое желание помочь близкому человеку в трудную минуту, сделать так, чтобы ему стало легче. Для этого просто поставь себя на ее место, а потом «вернись» обратно.

Постарайся найти что-то хорошее в произошедшем с ней и расскажи о своих мыслях подруге. И, может, неважно, что это вряд ли поможет практически: самое главное, что твоя подруга почувствует твое участие и поддержу, и уже от этого ей станет легче…

Укрощай свои амбиции

Дружба — это прежде всего отношения между равными людьми, и если ты позволяешь себе смотреть на свою подругу свысока, то ваши отношения уже нельзя назвать настоящей дружбой. И можешь быть уверена, рано или поздно она почувствует себя «ниже», чем ты, и тогда дружбе придет конец.

Кроме того, дружба — это не только или даже не столько приятные взаимоотношения, и еще и необходимость жертвовать ради друга или подруги какими-то важными для себя принципами. Не бывает абсолютно совместимых людей, для дружбы это так же характерно, как для любовных отношений.

Поэтому приходится в чем-то уступать, если ты хочешь, чтобы отношения были равными и полными взаимного уважения. Разумеется, это правило должно соблюдаться обеими сторонами, иначе опять-таки ни о каком равенстве речи быть не может.

У твоей подруги свой, возможно, очень отличный от твоего, внутренний мир и система взглядов, и если ты хочешь сохранить и продолжить вашу дружбу, то здесь очень важно научиться уважать другого, несмотря на то, что  в чем-то ты с ним можешь быть не согласна.

Учись верности

Когда ты дружишь с кем-то, то ты должна быть готова к тому, что тебе не раз придется доказывать это на деле. Если в твоем присутствии кто-то начинает говорить плохо о твоей подруге и спрашивает твоего мнения по этому поводу, ты должна вести себя сдержанно, но твердо. Даже если в это время вы по какой-то причине в разладе, ты стоит сказать примерно следующее: «мы с ней не во всем согласны друг с другом, но она очень хороший человек».

Умей хранить секреты

Если твоя подруга рассказала тебе что-то личное, это навсегда должно остаться между вами, и рассказать кому-то об этом ты можешь только с её разрешения. Тебе было бы приятно, если бы вся школа, например, узнала, что ты влюблена в учителя географии?

Ну и, конечно, нет хуже поступка, чем увести у подруги парня. После этого ни одна девушка, если у нее есть хоть крупица собственного достоинства, никогда больше не будет тобой даже общаться.

И еще один очень важный момент. Дружба — это все-таки явление редкое. Я имею в виду настоящую дружбу. Поэтому настоящих подруг по определению не может быть много. И если они у тебя есть, но ты все равно чувствуешь, что тебе чего-то не хватает, возможно, дело совсем в другом.

Может быть, тебе просто не хватает общения: с другими знакомыми, с родителями, с противоположным полом… Подумай об этом и попытайся понять, чего тебе на самом деле для счастья недостает.

Идеал? Его не бывает! Но если у тебя что-то не получается, помни о том, что нельзя во всем быть совершенством. И если даже если ты выполнила все эти условия, а у тебя в дружбе пока не все ладится, это не значит, что от твоих усилий нет никакого толку.

Вот увидишь: главное — начать, захотеть по-настоящему дружить, и тогда рано или поздно ты почувствуешь изменения. Если хочешь иметь друзей, научись сама быть другом. И люди к тебе потянутся!

10 способов разнообразить свидание с парнем

У тебя есть парень и вы уже давно вместе. Скорее всего, ты встречаешься с ним каждый день или несколько раз в неделю. Вы с интересом проводите время вместе — ходите в кино, гуляете в парке…

Но если во время каждого свидания маршруты ваших прогулок остаются неизменными, например «медленное прошествие по двору — дискотека — провожание тебя домой», и это повторяется практически изо дня в день, со временем ты начинаешь обращать внимание на то, что все чаще и чаще вам становится скучно вместе.

Но повода для паники типа «любовь ушла навсегда» нет никакого. Возможно, вам стоит просто разнообразить проводимое вместе время.

У вас не хватает на это фантазии? Или, может быть, у твоего парня по жизни проблемы с деньгами и он не может позволить себе чего-нибудь «такого»? Раз и навсегда перестань беспокоиться, я помогу тебе решить эту действительно серьезную проблему. Здесь ты можешь прочесть о десяти интересных способах разнообразить ваши свидания.

Конечно, я не могу научить твоего парня доставать деньги из-под земли, но от тебя наверняка не укроется, что большинство из предложенных способов времяпрепровождения не требует каких-либо немыслимых финансовых затрат.  Поэтому завтра, вместо того, чтобы отвечать на вопрос парня «Что будем сегодня делать?» пожатием плеч, лучше возьми на заметку приведенные способы разнообразить совместно проведенное время, и тогда ты поймешь — самое интересное в ваших отношениях еще впереди!

Способ 1. Пригласи его в гости.  Да-да, и не морщись! При желании можно самый обычный приход парня в к тебе домой превратить в романтический вечер. Только перед этим не забудь позаботиться о двух вещах. Во-первых, предупреди родителей о том, что ты задумала, и во-вторых, помни о том, что дома быть все необходимые тебе продукты, чтобы не нужно было уже после прихода твоего долгожданного гостя, охая и причитая, бежать в магазин за яйцами или молоком!

Включи какую-нибудь приятную музыку, которая нравится вам обоим, а в это время приготовь что-нибудь вкусное — например, печенье или пирог.

И потом сядьте за стол и дружно съешьте то, что ты приготовила (конечно, если твой парень не испугается)! А когда он будет уходить, дай ему пару кусков пирога еще и на дорожку: если для тебя имеет значение, как к твоему существованию будут относиться его родители, то можешь мне поверить — это им понравится.

Способ 2. Сходите в музей. Для начала в любой, какой есть поблизости, или наиболее интересный, на твой взгляд, из тех, что есть у вас в городе.

 Конечно, я далека от мысли, что ты обожаешь ходить по музеям или что любая экскурсия для тебя — это неповторимый поток поистине сказочных впечатлений на всю оставшуюся жизнь. Вовсе нет, я отдаю себе отчет, что тебе, может быть, и не очень нравится подобное времяпрепровождение. Но поверь мне на слово, иногда такие культпоходы бывают очень интересными. Ты со своим молодым человеком можешь узнать много нового и интересного в самых разных областях жизни, в таких, о существовании которых ты даже и не подозревала. Эти открытия пойдут только на пользу вашим отношениям: совместное узнавание нового очень объединяет!

В большинстве случаев цены на входные билеты в музеи невысоки, и поэтому совершенно нет повода отказываться от такой интересной идеи, даже если у твоего парня сейчас финансы поют романсы.

Способ 3. Совершите маленькое путешествие. Возьмите с собой еды и вместе отправляйтесь в какую-нибудь красивую, живописную местность встречать восход. Можешь мне поверить, это действительно здорово! Ну, а если ты такая соня, что для тебя встать в такую рань просто смерти подобно, тогда  отправляйтесь встречать закат.

Думаю, что ты и без меня знаешь, что при отсутствии облаков это не менее красиво. А чтобы обезопасить себя от неприятностей, очень прошу тебя: не забудь предупредить обо всем родителей, если ты не хочешь, чтобы в самую последнюю минуту тебе запретили уходить! Чтобы не ставить ни себя, ни парня в неудобное положение, заранее обо всем договоритесь.

Способ 4. Сделай то, что от себя не ожидаешь. Действительно, сделай это! Попытайся разнообразить ваш совместный досуг так, как тебе раньше и в голову не приходило. Удиви саму себя и своего парня! Например, сходи с ним на футбол, хоккей или какое-нибудь другое спортивное состязание, которым интересуется твой парень.

Просто не думай о том, что футбол — это только для парней, и тогда ты наверняка получить от игры удовольствие. Я знаю одну девчонку, которая решилась таки сходить со своим парнем на футбол, и её потом за уши было не оттащить со стадиона! А сейчас она ходит на все матчи (даже чаще своего бойфренда)!

Конечно, это не значит, что с тобой произойдет то же самое, но обещаю, что если ты выкинешь из головы все предрассудки насчет «неженского» времяпрепровождения, ты по крайней мере не будешь жалеть а потраченном времени… А немое восхищение парня тобой я тебе обещаю!

Способ 5. А теперь займитесь активным отдыхом!

Если на дворе лето — смело берите в руки роликовые коньки и покатайтесь на них вдоволь там, где это удобно. То есть там, где вы не будете рисковать ободрать все колени и прочие прилежащие части тела о выщербленный асфальт, и где пьяные дворники не будут гоняться за вами с метлой, прогоняя со своей территории.

Такое спортивное и веселое занятие, особенно убегание от дворников, изрядно разогревает аппетит. Поэтому, когда ваши силы будут на исходе, имеет смысл отыскать какое-нибудь находящееся неподалеку уютное кафе и немного перекусить там.

Способ 6. Барахолка на службе ваших отношений. Сходите вместе в какой-нибудь антикварный магазин или на распродажу старых вещей. Там можно очень здорово провести время, выбирая друг другу в подарок какие-нибудь старые, милые вещички — как правило, они стоит недорого и такую малость любой из вас может себе позволить. Но зато такое подарки останутся у тебя навсегда, и когда тебе станет грустно, они будут напоминать тебе об этих днях, и на душе у тебя станет теплее…

Способ 7. Солнце, воздух и главным образом вода. Если недалеко от твоего дома есть ручей или река, и ты за все время вашего знакомства ни разу об этом не вспомнила, то ты рискуешь выкинуть из своей жизни целую кучу нового, интересного и неизведанного! Доставайте надувные лодки — и бегом к водоему.

Ты умеешь плавать? Нет? Тогда у тебя есть прекрасная возможность научиться этому у твоего парня. Вряд ли он откажется лишний раз увидеть тебя в купальнике, а заодно и сделать что-нибудь полезное для тебя. А когда ты научишься уверенно держаться на воде (мало ли что может случиться на реке?) садитесь с ним в лодку и вдвоем штурмуйте водную стихию: например, поднимитесь вверх по течению, а потом вернитесь назад. Но только помни: если ты или твой парень нечасто занимались раньше такими прогулками, начинать лучше вместе с друзьями.

Выберите из ваших общих знакомых одну-две пары (важно, чтобы они хорошо ладили не только с вами обоими, но и между собой) и предложите им отдохнуть так вместе с вами. Главное — не забывать об осторожности, и все будет хорошо.

Способ 8. Хомячок — друг человека…

Сходи с парнем в зоомагазин. Посмотрите на золотых рыбок, хомячков и волнистых попугайчиков. Посещение такого «зоопарка» может доставить вам немало приятных минут, и все это совершенно бесплатно: ведь за вход в магазин брать деньги пока ещё никто не додумался! А если там, где ты живешь, есть зоопарк, то лучше заодно посетить и его. Кто знает, а вдруг это поможет тебе на грядущей контрольной по биологии?

Способ 9. …И дерево — тоже друг!

Сходите с парнем в ботанический сад или дендрарий. А если вы не знаете, есть в вашем городе что-либо подобное, возьмите в руки телефонный справочник и выясните это вместе. А потом пойдите туда и посчитайте, сколько деревьев вы можете назвать по имени. Можете посоревноваться, у кого это получится лучше. Только не перестарайся, иначе твой друг может подумать, что ты — ботаничка!

Способ 10. Будьте ближе друг к другу.

Никогда не забывай о том, что гармоничные отношения между влюбленными почти никогда не возникают сами собой. И для того, чтобы они стали такими, нужно приложить к этому усилия. Будь активней: узнавай о своем друге больше, чем знаешь теперь, и у вас всегда найдется тема для разговора! Не будь равнодушной к его интересам, и он всегда будет благодарен тебе за это…

Итак, завтра же попробуй применить на практике что-нибудь из этого списка, и ты увидишь, что золотые рудники ваших отношений еще далеко не исчерпаны. А, поднабравшись опыта, ты очень скоро и сама начнешь придумывать что-нибудь новое и интересное. И тогда, возможно, твои взаимоотношения с парнем станут прекраснее, чем когда-либо!

«Охота» на парней

И вот ты сидишь в кафе с подругами и попиваешь кофе без сахара. Или скажем, на скамейке в парке с мечтательным видом листаешь томик стихов.

И тут гремит гром, блистает молния и на горизонте появляется он — Гладиатор во плоти, то есть мужчина твоей мечты. И, можешь не сомневаться, позже ты будешь обкусывать локти, если упустишь сейчас этого красавчика.

Может, это тот самый момент, когда решается твоя личная жизнь? И ты понимаешь, что нужно срочно что-то предпринять. Настало время хорошенько покопаться и отыскать в себе Великого Рыболова, зачатки которого заложены в каждой из нас. Самое время доставать гарпун, иначе рыбка может уплыть к твоей более расторопной подруге.

Но сначала мысленно посмотри на себя в зеркало. Как ты выглядишь? Парня вряд ли привлечет неряшливо одетая девушка, со спутанными и грязными волосами. Твоя боевая готовность предполагает минимум косметики и красивую и аккуратную прическу. Так же вряд ли парня привлечет девушка, которая грызет ногти или чешется. Так что хорошие манеры не менее важны, чем внешность.

А теперь проведем инвентаризацию твоего внутреннего, психологического оружия.

Твое главное оружие — это улыбка. Ты смотришь на него широко открытыми глазами, слегка наклонив голову, и улыбаешься. Обворожительная улыбка и взгляд в глаза не то чтобы намекнут, а прямо скажут ему, что ты им интересуешься. Но смотреть не моргая, словно удав, гипнотизирующий кролика, тоже не рекомендуется, долгий и пристальный длительный взгляд в глаза может его смутить. Легкий и кокетливый взмах ресницами в его сторону, ну разве он сможет устоять?

Теперь самое время притвориться беспомощной (хотя бы на пару минут). Придумай, чем он может тебе помочь, чтобы оказаться нужным. Скажем, подсказать, сколько времени. Или объяснить, как пройти куда-нибудь (даже если ты с детства живешь в этом районе, тебе ничего не стоит сделать вид, что ты здесь в первый раз). Поблагодари его улыбкой. Возможно, он возьмется тебя проводить. Главное, позволь ему почувствовать себя Рыцарем, а то вдруг ему как раз не хватает Прекрасной Дамы?

И, если он клюнул — заинтересовался тобой и взялся тебя проводить — самая пора начать разговор. Не стремись сразу выкладывать всю свою подноготную. Вряд ли ему интересно, что ты вчера получила трояк по географии или как на последнем концерте «Иванушек» чуть не залезла на сцену. Запомни: иногда лучше молчать, чем говорить. Лучше сама слушай, и слушай внимательно. Очень часто по первым же фразам, можно судить о том, что его интересует. Если ты разрешишь ему «вести» беседу, он сам скоро расскажет тебе, что больше всего, любит например, футбол и коккер-спаниелей.

А после этого тебе остается только вспомнить все, что тебе известно об этом, и эпизодически задавать нужные вопросы. Даже если ты совершенно не разбираешься в футболе, заговори о Дэвиде Бэкхеме и Виктории Адамс. Так ты сможешь незаметно перейти от малознакомой темы на ту, в которой ты более-менее разбираешься.

После получаса оживленного разговора вполне уместно ввернуть какую-нибудь фразу типа «А правда, что на соседней улице открыли очень уютное кафе-мороженое?»

Если он окончательно попался, то до него мигом дойдет, что ты не против туда сходить. Вместе с ним, естественно. В крайнем случае, пригласи его сама. «А ты любишь шоколадное мороженое? Может, съедим по порции?»

Неважно, кто из вас сделает первый шаг (это зависит не только от твоего искусства обольщения, но и от смелости парня), главное, что начало положено. Теперь тебе остается только дать ему номер своего телефона, взять его и договориться о встрече. Ну, а что делать на первом свидании — это уже тема отдельного разговора.

Почему парню трудно выговорить «Я люблю тебя»?

Фраза «Я люблю тебя» всегда дается женщине гораздо легче, чем мужчине. Благодаря специфическому устройству мозга мир женщины полон чувств, эмоций, общения и слов. Женщина знает, что, чувствуя себя защищенной, желанной и обожаемой, причем на стадии привязанности, она, вероятно, любит.

Мужчина же не очень четко представляет себе, что такое любовь, и часто путает вожделение и страстное влечение с любовью. Он знает, что не может оторвать от нее руки, может быть, это и есть любовь? Его мозг ослеплен тестостероном, у него постоянная эрекция, и он не может трезво мыслить.

Часто случается так, что пройдут годы после того, как начался роман, пока мужчина не осознает, что он действительно любит, причем осознает задним числом. Женщина сразу распознает, что любви нет, и поэтому часто прекращает отношения первой.

Многие мужчины совершенно не умеют общаться. Им кажется, что, сказав слово на букву «Л», они навек свяжут себя обязательством и берегут это слово для экстраординарного случая обнаженной супермодели в сауне. Когда мужчина пересекает Рубикон и говорит заветное слово, то ему хочется рассказать об этом событии повсюду, всем и каждому.

Однако мужчины, как правило, не замечают, что частота достижения оргазма женщиной повышается после того, как он сказала слово на букву «Л».