Немецкая диета

Немецкая диета: похудеть на 7 кг за 13 дней

Немецкая диета, как нетрудно догадаться по ее названию, весьма популярна в Германии. Ее традиционно придерживаются немки, в числе которых великая Марлен Дитрих, вообще-то говоря, никогда не страдавшая от избыточного веса, но садившаяся на диету раз в полгода, чтобы сохранить в себе бодрость.

Эту диету для полных женщин разработали немецкие специалисты. Эффект удивительный. За 13 дней можно похудеть на 7 кг. Немецкая диета довольно проста, но заставляет испытывать легкое чувство голода. Если ты согласна время от времени терпеть «недовольство желудка», эта диета для тебя. Ты почувствуешь пробуждение энергии в себе.

Понедельник Завтрак: 1 чашка черного кофе или чая, 1 маленький сухарик. Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, 80 г шпината, заправленного небольшим количеством масла, 1 помидор. Ужин: котлета, 150 г салата из помидоров и мелко порезанного зеленого лука, заправленного маслом.

Вторник Завтрак: чашка кофе или чая, небольшой сухарик. Обед: 200 г салата из помидоров и нашинкованной капусты, заправленного маслом, 1 апельсин или 2 мандарина, можно 1 большое яблоко или немного слив. Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареного мяса, 80 г зеленого салата.

Среда Завтрак: 1 чашка кофе или чая. Обед: 1 яйцо, сваренное вкрутую, 200 г вареной моркови, заправленной небольшим количеством масла, 100 г сыра. Ужин: 250 г салата из яблока, мандарина, банана, груши или каких-либо других фруктов.

Четверг Завтрак: 1 стакан натурального яблочного сока. Обед: 250 г жареной или отварной рыбы, 1 помидор, 1 яблоко. Ужин: 1 мясная котлета, 150 г зеленого салата, заправленного небольшим количеством масла либо соком лимона.

Пятница Завтрак: 1 стакан морковного сока. Обед: 200 г жареной курицы, 100 г зеленого салата. Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 1 небольшая тертая морковь, заправленная маслом.

Суббота Завтрак: чашка несладкого чая, 1 сухарик. Обед: 200 г жареного мяса, 150 г салата из нашинкованной капусты с лимонным соком. Ужин: 100 г тертой моркови, заправленной маслом, 150 г сыра.

Воскресенье Завтрак: 1 чашка несладкого чая, 1 сухарик. Обед: 200 г жареной или отварной курицы. Ужин: 300 г любых фруктов (яблок, груш, слив, апельсинов и др.).

Вторая неделя диеты — повторение первой.

Придерживаться немецкой диеты нужно точно, не нарушая последовательности блюд. Между приемами пищи можно пить минеральную воду.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *