Лучшие сжигатели жира

Как избавиться от жира. Запретные продукты и лучшие сжигатели жира

Приведи к лету свое тело в порядок. Убрать жир с живота, бедер и ягодиц тебе поможет правильный рацион. Узнай какие продукты нельзя употреблять, чтоб похудеть, а какие лучше всего сжигают жир.

Хочешь похудеть? Руки прочь от этих продуктов!

Алкоголь

Пиво, коктейли или вино ослабляют твою волю и пробуждают аппетит. Избавься от них!

Хлеб

Тосты, белый хлеб, багеты, крекеры повышают содержание сахара в организме и программируют организм на накопление жира.

Продукты, содержащие углеводы и крахмал

Рис, макароны, злаки, картошка вызывают волчий аппетит, соответственно полнят.

Молочные продукты

Сливки, молоко, йогурт, пудинг, сыр, творог содержат большое количество углеводов.

Жиры

Баранина, свинина, говядина, а также все виды буженины, колбас и ветчины – слишком жирные. Это же касается сливочного и подсолнечного масла, и гамбургеров в фастфудах.

Фрукты

В избытке сладкие фрукты поставляют в организм слишком много фруктового сахара и ненужных калорий.

Шоколад, конфеты и прочие сладости

Сахар, находящийся в различных сладостях, шоколаде, фруктовых соках и лимонадах тормозит сжигание жира. А если тяга к шоколаду сильнее тебя, то выпей чашку чая, добавив туда аромат корицы или ванили.

Кофе

Кофеин повышает в крови уровень кортизола – гормона стресса, который ведет к полноте. Зеленый чай по утрам пробуждает не хуже кофе, а к тому же он поставляет в организм полифенолы, которые приводят в действие обмен веществ.

И еще один совет…

Потребляй меньше соли, так как она задерживает жидкость в организме, из-за чего тело набирает лишнюю массу и выглядит одутловатым. Вместо нее лучше использовать соевый соус с небольшим содержанием соли.

А лучше всего сжигают жир:

Имбирь

Его компонент улучшает пищеварение и способствует обмену веществ.

Чили

Даже небольшое количество огненного перца повышает термогенезис в организме до 25%. Расход энергии быстро повышается.

Травы

Такие травы, как орегано, тимьян и розмарин содержат шлаковыводящие эфирные масла.

Чеснок

Серные соединения ускоряют сжигание жира, действуют как обезвоживающие, способствуют пищеварению.

Корица

Она улучшает инсулиновую деятельность и сжигание жира, уменьшает аппетит.

Лимон

Витамин С способствует эффективному сжиганию накопленного жира. Очень полезно выдавливать немножко лимонного сока в еду.

А что делать, если пригласили в ресторан?

  • Перед походом перекуси что-нибудь или выпей протеиновый коктейль – это утолит первый голод.
  • Закажи салатную заправку из уксуса и масла в отдельной посуде – так ты сможешь сама дозировать количество.
  • Удаляй кожицу с птицы и рыбы.
  • Отдавай предпочтение вареным на пару, а не жареным блюдам.
  • Убери хлеб из зоны твоей видимости.
  • Если тебе хочется выпить бокал вина за едой, дождись основного блюда. Откажись от закуски или возьми маленький салат из овощей.
  • После каждого бокала алкоголя выпивай, как минимум, два стакана воды.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *